Apa itu Diet Mediteranian ?

Sebuah studi mengungkapkan bawahwa diet mediteranian menurunkan risiko terkena sakit jantung.
Diet mediteranian adalah pola makan tradisional penduduk di negara-negara mediteranian seperti Yunani dan Italia.

Diet Mediternian

Tak hanya itu, diet ini terbukti bisa menurunkan berat badan, mencegah stroke, diabetes, dan kematian akibat serangan jantung mendadak.
Apa sajakah diet itu ? simak perinciannya dibawah

Makanan yang harus sering di konsumsi

• Sayuran meliputi (tomat, brokoli, baya, bawang putih, wortel, mentimun, dll).
• Buah meliputi (apel, pepaya, jeruk, buah pir, stoberi, anggur, melon, peach).
• Kacang-kacangan meliputi (almond, kenari, hazelnut, kacang polong, buncis, kedelai).
• Gandum dan Ikan Laut seperti salmon, tuna, sardines, ikan kembung dan tiram)
• Kayu manis
• Minyak zaitun (tidak boleh dipanaskan)

Makanan yang dihindari meliputi
Gula dan pemanis buatan, daging / makanan olahan seperti sosis, tempura, nuggets, minyak bekas / jelantah

Makanan yang sesekali boleh di konsumsi
Daging merah.

God Bless You DrJ